Согласно данным, указанным в журнале Nature, 90% различных заболеваний связаны с вредным питанием. Как правильно питаться, чтобы не болеть? Ответы на вопросы — на страницах Bike&Me.
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
Как правильно питаться — готовьте на пару
Ученые из Китая утверждают: готовка на пару сохраняет во фруктах и овощах полезные для организма и иммунитета каротеноиды. Решили приготовить курочку? Лучший маринад для нее — из оливкового масла, чеснока и лимонного сока, а не майонеза да специй.
Если в хозяйстве имеется мультиварка, — это рай: девайс быстро и качественно все сделает за вас, сохранив в продуктах максимум полезных микро- и макроэлементов. Примите к сведению.
Микроволновка
Читай также: 9 добавок к рациону, в которых нуждается каждый велосипедист
Если у вас умная микроволновка, задумайтесь над тем, чтобы готовить мясо в ней (вместо сковородки) — так в продукте образуется гораздо меньше гетероциклических аминов (рак, прощай). И следите за тем, чтобы еда к пластику не прикасалась— во избежание попадания в пищу бисфенола-А. Вместо пленки — использовать бумагу для запекания, альтернатива — бумажные салфетки.
Как правильно питаться, чтобы не болеть — планируйте рацион Источник: pinterest.com
Знайте, чем питалось ваше мясо
Часто на полках супермаркетов — мясо, выращенное на антибиотиках и прочей химии. «Поедая его, вы отравляете свой организм тем же, чем травили животинку», — утверждает диетолог Коннер Миддельманн-Уитни. Если вдруг есть возможность, то выбирайте для стейка лучшее (или хотя бы наименее «отравленное») мясо.
Со сладким — без фанатизма
Сладкое может быть причиной повышенного давления. Хронически повышенное давление может быть причиной всего: от рака печени и желчного пузыря — до инсульта (по данным журнала PLOS Medicine). Хотите быть здоровым (особенно в это тревожное время), ешьте меньше сладкого.
Разнообразие в рационе
Читай также: Чем питаются топовые велосипедисты: 14 китов мощного рациона
Специалисты из Университета Монреаля утверждают: «Если есть больше 23 разных овощей и фруктов в неделю, можно снизить риск заболеваний на 73%». Диетолог Миддельманн-Уитни с канадцами согласен: «Во избежание возникновения различных заболеваний, лопайте разные овощи с каждым приемом пищи и разные фрукты между».
- Всем здоровья!
Как питаться, чтобы не болеть — сделайте рацион максимально разнообразным Источник: depositphotos.com
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
