Ученые из Колумбийского Университета давно подозревали: злоупотребление данным продуктом может быть причиной разных проблем, в том числе бессонницы. Но теперь в этом они уверены на все 100. Что за продукт?
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
Эксперимент
Исследование длилось 3 года. Количество наблюдаемых респондентов — 50 000. В условно выделенной группе, поедавшей «продукт Х», чаще на 11% наблюдались проблемы со сном. Мало того, за 3 года эксперимента данный процент вырос до 16%.
Читай также: Даешь пирог, а лучше два: 7 законов питания, игнорировать которые нельзя
Автор исследования, доктор Джеймс Гангвиш, говорит: «Проведенный нами пласт работы еще раз указывает на важность диеты для тех, кто страдает бессонницей + имеет проблемы с избыточным весом. Результат нашего исследования — еще одна веская причина избегать данного продукта. Помимо желания похудеть, разумеется». Так что за продукт?
Ответ на вопрос: сладкое. То есть все-все, в состав чего входит сахар: ваши любимые булки, конфеты, печеньки, тортики, вафельки, кола, кофеин, залитый литрами сиропа…
Долой «вечерние» углеводы. Даешь рыбу и мясо! Источник: depositphotos.com
Важный момент: ученым пока не удалось установить причину влияния сладкого и рафинированных углеводов на сон. Но Гангвиш полагает, виной всему перепады состава и концентрации гормонов в крови:
Читай также: Сладкая печаль: как сахар влияет на настроение велосипедиста
«Когда уровень сахара резко повышается, — такое обычно бывает при употреблении продуктов с высоким гликемическим индексом — вслед за ним выделяется и растет концентрация инсулина. После его резкого снижения — такое случается обычно при поедании все тех же продуктов с высоким гликемическим индексом — в кровь выделяются другие гормоны: кортизол и адреналин. Они-то и виноваты в том, что поздним вечером (даже после 100 км с элементами интервальной тренировки) сон к вам все равно не идет».
Как крепко спать по ночам — пробуйте больше тренироваться днем Источник: pinterest.com
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
