Эти продукты когда-то имели плохую репутацию среди людей, пытающихся следить за своим весом и здоровьем. Но времена меняются. И теперь это сбалансированная здоровая пища, если знать, как ее употреблять.

1. Хлеб

Вечно его все ругают, что это чуть ли не первое, от чего нужно отказаться. Потому что организм быстро расщепляет в нем содержащиеся углеводы на вредный сахар (а передозировка им чревата вот этими последствиями). Но только это делает углеводы наиболее удобным источником топлива для вашего тела.

На самом же деле, нужно сосредоточиться не на устранении углеводов, а на правильных источниках этих самых углеводов — велосипедистам же нужна энергия. К тому же сейчас изобрели столько хлеба: с дрожжами и без, со злаками, с морковками, с чем только нет — ждем, когда придумают хлеб сразу с колбасой.

2. Вино

Если это вино сделал сами знаете кто, то, безусловно, оно полезно, и никто с этим спорить не собирается. Если же это вино из тетрапака, то максимум, на что оно годится, — ни на что. Поэтому мы говорим об обычном вине, которое чуть лучше среднестатистического.

Читай также: Не вино, не пиво: 5 напитков для крепкого сна велосипедиста

Ресвератрол, антиоксидант в красном вине, может защитить от болезни Альцгеймера (старая добрая деменция), болезней сердца и диабета. Но как вы сами наверняка знаете, целая бутылка за вечер не будет иметь тех же самых полезных эффектов. Это имеет место при здоровом питании и образе жизни. А образ жизни здесь очень важен, ведь он может легко перевернуться во что-то печальное.

Приятнее красивого заката после убойной тренировки может быть лишь закат с вином

Приятнее красивого заката после убойной тренировки может быть лишь закат с вином

Источник: pinterest.com

3. Макарошки

Старые, добрые, и каких их только нет. Человек не стоит на месте: мы покоряем космос, изобретаем новые лекарства и научились делать хорошие макароны, которые не слипаются как твари между собой, пока их варишь, а вкусные сами по себе и не такие тяжелые для организма, как несколько лет назад.

В каком виде их сейчас только ни делают. И если вы — любитель таких изделий, то хорошая новость для вас в том, что уже существуют макароны или даже готовые пасты с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и без всяких консервантов, с разнообразными растительными версиями. В общем, очень полезно. Среднюю скорость разве что не увеличивают. Но что ее увеличивает, вы же и так прекрасно знаете без напоминаний.

4. Масло и прочие жиры

Все всегда думали, что жир делает толстым, и отчасти были правы. А диетологи считают жир необходимым питательным веществом для жизни.

Читай также: Это жир: 5 «велосипедных» причин есть сливочное масло

Насыщенные жиры (как в мясе) связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но ненасыщенные жиры (например, в оливковом масле и авокадо) могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и помочь в потере веса, в частности благодаря тому, что они настолько насыщают ваши клетки полезными веществами, что если бы они умели говорить — то заговорили бы.

Употребляйте ненасыщенные жиры, они укрепляют сердечно-сосудистую

Употребляйте ненасыщенные жиры, они укрепляют сердечно-сосудистую

Источник: depositphotos.com

5. Молочные изделия

Тут сразу несколько нюансов: если будете пить современную молочку, которую добывают из коров, которые зеленой травы в жизни не видели, то обогатите свой организм целыми букетом химикатов и добавок. При этом некие исследования доказывают, что молоко вредно и помогает развитию раковых клеток.

Но вот что касается диет, то здесь все играет на руку худеющему. Если раньше все твердили о том, что полезно молоко с жирностью в 1%, то сейчас это уже далеко не так. Дело в том, что насыщенные жиры в молочных продуктах не имеют такой же опасности для здоровья, как насыщенные жиры в мясе. А поскольку жир наполняет, диетологи часто рекомендуют менять обезжиренное молоко и йогурт на более жирные версии, которые дольше будут удовлетворять ваш организм.

6. Картофель

Читай также: Жареная картошка и сладкие торты: почему это так вкусно

Если читаете эту статью из Республики Беларусь, то немедленно ее закрывайте: вас либо выдворят из страны, либо расстреляют за то, что картошка тут будет писаться с маленькой буквы. Но в целом здесь картофель мы будем хвалить. Это один из немногих овощей с сомнительной репутацией из-за достаточно большого количества углеводов. Но не стоит так сильно переживать по поводу них.

Вы ведь уже узнали, что вам не нужно их опасаться, ведь кроме них еще получаете более четверти суточной нормы витаминов В6, С и калия.

Просто мем. Читайте дальше

Просто мем. Читайте дальше

Источник: pikabu.ru

7. Кофе

Читай также: С яйцами: 8 способов по-новому выпить кофе

По которому мир сейчас просто сошел с ума. Про растворимый никто, разумеется, рассуждать не собирается. Конечно, употребление кофе все еще несет некоторое количество минусов за собой, но нет ничего постыдного в том, чтобы начать утро с чашки этого напитка. Уже давно доказано, что люди, пьющие кофе, имеют меньший риск развития болезни Паркинсона, Альцгеймера, сердечных заболеваний и прочего. Хотя это вовсе не означает, что нужно хлестать чашки одну за одной — все хорошо в меру (кроме картошки сами знаете где).

Добывайте кофе у «надежных источников»

Добывайте кофе у «надежных источников»

Источник: pikabu.ru

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK