Хорошо вымотались на тренировке, а быстро уснуть все равно не получается? Не спешите устраивать забег на холодильник. Лучше выпейте: не пиво или вино, а один из следующих напитков.

1. Вишневый сок

Высокое содержание триптофана в вишне является одной из причин, по которым эти фрукты помогают с засыпанием. Триптофан является аминокислотой — предшественником гормона мелатонина, который помогает организму регулировать процессы сна и пробуждения.

Вишневый сок. Поможет урегулировать сон и пробуждение

Вишневый сок. Поможет урегулировать сон и пробуждение

Источник: pinterest.com

2. Ромашковый чай

Чай из ромашки употреблялся веками. Он имеет множество преимуществ для здоровья, в их числе облегчение симптомов простуды, уменьшение воспаления и улучшение здоровья кожи. Ромашковый чай заваривается из цветков растения в горячей воде.

3. Чай с валерианой

Читай также: Кофе или зеленый чай: что полезнее для велосипедиста

Корень растения валерианы также издавна используется в качестве лекарственного растения, способствующего быстрому засыпанию и помогающего от бессонницы. Особенно эффективно валериана улучшает качество сна у женщин в период менопаузы (на заметку читательницам Bike&Me).

Черная пятница на носу, а у вас нет денег — выпейте чаю с валерианой и ложитесь спать

Черная пятница на носу, а у вас нет денег — выпейте чаю с валерианой и ложитесь спать

Источник: pinterest.com

4. Теплое молоко

Молоко содержит триптофан, благодаря которому в организме естественным образом увеличивается выработка серотонинанейротрансмиттера, известного своим свойством вызывать у человека ощущение расслабленности и эмоционального благополучия.

5. «Золотое» молоко

В этом напитке используется не только снотворный потенциал теплого молока, но и полезные свойства куркумы. Чтобы сделать «золотое» молоко, нужно смешать:

  • полчашки (118 мл) приятно горячего молока;
  • одну чайную ложку куркумы;
  • маленький кусочек имбиря;
  • одну чайную ложку меда.

Еще один, более простой рецепт «золотого» молока + дополнительные причины его пить — в следующем ролике:

Также вам будет интересно почитать про безвредные альтернативы спортивным напиткам, про напитки для восстановления сил.

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!