Хорошо вымотались на тренировке, а быстро уснуть все равно не получается? Не спешите устраивать забег на холодильник. Лучше выпейте: не пиво или вино, а один из следующих напитков.
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
1. Вишневый сок
Высокое содержание триптофана в вишне является одной из причин, по которым эти фрукты помогают с засыпанием. Триптофан является аминокислотой — предшественником гормона мелатонина, который помогает организму регулировать процессы сна и пробуждения.
Вишневый сок. Поможет урегулировать сон и пробуждение Источник: pinterest.com
2. Ромашковый чай
Чай из ромашки употреблялся веками. Он имеет множество преимуществ для здоровья, в их числе облегчение симптомов простуды, уменьшение воспаления и улучшение здоровья кожи. Ромашковый чай заваривается из цветков растения в горячей воде.
3. Чай с валерианой
Читай также: Кофе или зеленый чай: что полезнее для велосипедиста
Корень растения валерианы также издавна используется в качестве лекарственного растения, способствующего быстрому засыпанию и помогающего от бессонницы. Особенно эффективно валериана улучшает качество сна у женщин в период менопаузы (на заметку читательницам Bike&Me).
Черная пятница на носу, а у вас нет денег — выпейте чаю с валерианой и ложитесь спать Источник: pinterest.com
4. Теплое молоко
Молоко содержит триптофан, благодаря которому в организме естественным образом увеличивается выработка серотонина — нейротрансмиттера, известного своим свойством вызывать у человека ощущение расслабленности и эмоционального благополучия.
5. «Золотое» молоко
В этом напитке используется не только снотворный потенциал теплого молока, но и полезные свойства куркумы. Чтобы сделать «золотое» молоко, нужно смешать:
- полчашки (118 мл) приятно горячего молока;
- одну чайную ложку куркумы;
- маленький кусочек имбиря;
- одну чайную ложку меда.
Еще один, более простой рецепт «золотого» молока + дополнительные причины его пить — в следующем ролике:
Также вам будет интересно почитать про безвредные альтернативы спортивным напиткам, про напитки для восстановления сил.
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
