«На ночь есть нельзя» — самое популярное утверждение приверженцев здорового образа жизни. Мол, даже крошка хлеба после 18:00 = плюс 5 кило к общему весу. Развенчиваем этот миф!

На самом деле

От еды в позднее время суток невозможно потолстеть. Как и невозможно поправиться от какого-то конкретного продукта. Организму важно получать определенное количество калорий в сутки, чтобы восполнять энергозатраты, витамины, микро- и макроэлементы. При этом совершенно неважно, в какое время дня вы едите.

Читай также: Какие витамины и в каком количестве нужно есть велосипедисту

Если укладываетесь в свою норму калорийности рациона (а у каждого она индивидуальная), то у вас нет шансов поправиться. Вес увеличивается только в случае регулярных перееданий, когда калорий в организм поступает больше, чем ему необходимо для жизни. Не важно время, а важно количество и качество еды.

Укладывайтесь в суточную норму калорийности рациона — ожирение вам не грозит

Укладывайтесь в суточную норму калорийности рациона — ожирение вам не грозит

Источник: pinterest.com

Читай также: К чему приводят ужин перед сном и отсутствие завтрака

За многие годы у организма вырабатываются собственные ритмы сна и бодрствования. Ночью все процессы, включая пищеварение, замедляются. Поэтому лучше не есть прямо перед сном тяжелую пищу: бургеры, фастфуд, пиццу. Это может повлиять на качество сна и, соответственно, на то, насколько отдохнувшим вы будете утром. Выбирайте что-то легкое — вариантов хватает.

Перед ужином употребляйте пищу «полегче»

Перед ужином употребляйте пищу «полегче»

Источник: pinterest.com

Читай также: Лучший продукт на ужин для велосипедиста

Кстати, не стоит себя винить за поздний ужин с друзьями в ресторане или за растянувшийся до ночи праздник. Это замкнутый круг: вы съедаете обычную порцию на ужин, вините себя, решаете, что «все равно я уже объелся», и начинаете переедать. Вес увеличивается, когда мы теряем контроль, превращаем еду в источник удовольствия или заглушаем ею негативные эмоции. Именно этого стоит избегать, а вовсе не еды на ночь.

Долой голодовки после 18:00! Даешь сбалансированное умеренное питание!

Долой голодовки после 18:00! Даешь сбалансированное умеренное питание!

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!