Крайний срок: когда можно выпить кофе, чтобы потом нормально уснуть

Любите кофе, но страдаете бессонницей — вам сюда. Мы расскажем, когда можно выпить крайнюю за день чашку энергетика и потом спать как младенец.

• А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?

Пролог

Читай также: Нужно ли запивать кофе водой велосипедистам

Многие велосипедисты пьют кофе. Одни используют этот напиток для того, чтобы взбодриться, другие — ждут прилива энергии, третьи просто любят вкус дринка. Чаще всего энергетик пьют по утрам, но есть и позволяющие себе выпить кофе поздно вечером, что в свою очередь может привести к бессоннице.

Логичен вопрос: а когда можно употребить последнюю чашку, чтобы потом нормально спать? Ответ дают ученые.

Многие велосипедисты любят кофе за его вкус. А вы?

Источник: pinterest.com

Исследования ученых

Как оказалось, все зависит от того, с какой скоростью организм велосипедиста усваивает кофе. Если у вас быстрый метаболизм, то 100-200 мг кофе (столько обычно содержится в чашке) усвоятся за несколько часов. Если же обмен веществ медленный, то может иногда понадобиться даже 12 часов.

Читай также: Порошок смерти: правда ли, что растворимый кофе вреднее обычного

Люди, относящиеся к первой категории, могут позволить себе выпить дринка не позднее 17:00. Однако учтите, что даже при быстром метаболизме возможен накопительный эффект. Если в течение дня вы выпили много энергетика, скорость его усвоения замедлится. Кроме того, если часто пьете кофе, постарайтесь ограничить его потребление после обеда. В противном случае проблем со сном не избежать.

Если же вы относитесь ко второй категории, то последнюю чашку кофе в день можно выпить с 12:00 до 14:00. Иначе вас ждет бессонница.

• На заметку: чашка горячего шоколада или какао содержит вдвое меньше кофеина, чем чашка кофе.

17:00 — крайнее время, когда можно пить кофе

Источник: pinterest.com

Как еще кофе может навредить

Читай также: Это передоз: 5 признаков злоупотребления кофеином

Энергетик вымывает из организма кальций, поэтому медики советуют употреблять вместо него какао с молоком. Если же вы без кофе никак, попробуйте напиток без кофеина. Врачи советуют также следить за кофеином, который попадает в организм не только из кофе, но и из других источников: чисто энергетических напитков, спортивных коктейлей и жиросжигателей.

С кофе — без фанатизма: напиток из организма вымывает кальций

Источник: pinterest.com

• У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!