Любите кофе, но страдаете бессонницей — вам сюда. Мы расскажем, когда можно выпить крайнюю за день чашку энергетика и потом спать как младенец.
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
Пролог
Читай также: Нужно ли запивать кофе водой велосипедистам
Многие велосипедисты пьют кофе. Одни используют этот напиток для того, чтобы взбодриться, другие — ждут прилива энергии, третьи просто любят вкус дринка. Чаще всего энергетик пьют по утрам, но есть и позволяющие себе выпить кофе поздно вечером, что в свою очередь может привести к бессоннице.
Логичен вопрос: а когда можно употребить последнюю чашку, чтобы потом нормально спать? Ответ дают ученые.
Многие велосипедисты любят кофе за его вкус. А вы? Источник: pinterest.com
Исследования ученых
Как оказалось, все зависит от того, с какой скоростью организм велосипедиста усваивает кофе. Если у вас быстрый метаболизм, то 100-200 мг кофе (столько обычно содержится в чашке) усвоятся за несколько часов. Если же обмен веществ медленный, то может иногда понадобиться даже 12 часов.
Читай также: Порошок смерти: правда ли, что растворимый кофе вреднее обычного
Люди, относящиеся к первой категории, могут позволить себе выпить дринка не позднее 17:00. Однако учтите, что даже при быстром метаболизме возможен накопительный эффект. Если в течение дня вы выпили много энергетика, скорость его усвоения замедлится. Кроме того, если часто пьете кофе, постарайтесь ограничить его потребление после обеда. В противном случае проблем со сном не избежать.
Если же вы относитесь ко второй категории, то последнюю чашку кофе в день можно выпить с 12:00 до 14:00. Иначе вас ждет бессонница.
- На заметку: чашка горячего шоколада или какао содержит вдвое меньше кофеина, чем чашка кофе.
17:00 — крайнее время, когда можно пить кофе Источник: pinterest.com
Как еще кофе может навредить
Читай также: Это передоз: 5 признаков злоупотребления кофеином
Энергетик вымывает из организма кальций, поэтому медики советуют употреблять вместо него какао с молоком. Если же вы без кофе никак, попробуйте напиток без кофеина. Врачи советуют также следить за кофеином, который попадает в организм не только из кофе, но и из других источников: чисто энергетических напитков, спортивных коктейлей и жиросжигателей.
С кофе — без фанатизма: напиток из организма вымывает кальций Источник: pinterest.com
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!