Этот не попытка заставить вас завязать с кофе навсегда. Это призыв попробовать выпивать энергетика хотя бы на полведра меньше.

Злоупотребляете кофе? Урегулируйте потребление энергетика — и с вашим организмом станет следующее.

1. У вас немного понизится артериальное давление

Кофеин — вещество, которое способствует сужению кровеносных сосудов и ускорению кровообращения. После чашки кофе человек становится бодрее, ему проще сосредоточиться, но у него может повыситься артериальное давление — иногда на несколько делений, а иногда и значительно.

Читай также: Смузи, кофе и еще 4 напитка, которые могут вам навредить

Есть данные о том, что 20% всех смертей от инсульта связаны с потреблением больших доз кофеина. Если вы исключите кофе из своего рациона, общий показатель давления немного понизится. А вместе с ним — риски заработать инсульт.

Отказ от кофе снизит шансы пасть жертвой инсульта

Отказ от кофе снизит шансы пасть жертвой инсульта

Источник: pinterest.com

2. Вы начнете лучше спать

Есть данные о том, что кофеин может значительно ухудшить продолжительность и качество сна человека. Наибольшее влияние на сон оказывает кофе, выпитый во второй половине дня, так как период полураспада кофеина в организмеот 4 до 6 часов. В одном из исследований 54% испытуемых сообщили, что примерно через неделю после отказа от кофе спать они стали лучше и дольше, остальные же заявили, что не почувствовали никакой разницы. Так что вероятность того, что отказ от кофе поможет вам лучше спать, есть. Но действует это далеко не во всех случаях.

3. Вы станете меньше беспокоиться

Майкл Стюарт Браун, врач-биохимик, утверждает: «Кофеин действительно может повышать уровень тревожности — это связано с тем, что молекула кофеина настолько мала, что добирается до мозга всего за 20 минут, легко минуя гематоэнцефалический барьер. Как только молекула оказывается в мозге, она блокирует поглощение аденозинанейропередатчика, сигнализирующего мозгу о состоянии сонливости. Мы чувствуем себя настороже или, в более серьезных случаях, начинаем тревожиться. А еще кофеин стимулирует надпочечники. Но мы сейчас говорим, конечно, об огромных дозах кофе».

Читай также: Порошок смерти: правда ли, что растворимый кофе вреднее обычного

В результатах одного из исследований говорится о том, что 62% испытуемых стали менее тревожными после отказа от кофе. Мотайте на ус, товарищи велосипедисты. Особенно те, кому каждый день на шоссе приходится сталкиваться с невнимательными водителями...

Больше тренировок + меньше кофеина = спокойствие

Больше тренировок + меньше кофеина = спокойствие

Источник: pinterest.com

4. У вас будет реже болеть голова

Еще одно преимущество отказа от кофе: вам, возможно, реже придется сталкиваться с головными болями. Результаты некоторых исследований подтверждают, что кофеин может быть триггером головной боли и в некоторых случаях даже вызывать мигрень.

5. Ваши зубы станут белее

Есть данные о том, что кофе окрашивает зубную эмаль, а с сахаром он может еще и способствовать ее разрушению. Если бросите пить кофе (речь об эспрессо или американо, то есть о темных видах кофе без молока), ваши зубы перестанут темнеть.

Читай также: Это передоз: 5 признаков злоупотребления кофеином

А вот кофе без сахара может отчасти помочь сохранить здоровье зубов. Так, итальянские исследователи доказали, что энергетик способствует устранению бактерий с поверхности зубов. В ходе аналогичных исследований в США было выявлено, что в кофе содержатся хлорогеновая и никотиновая кислоты, и именно они предотвращают появление микробов, способствующих развитию кариеса.

Отказ от черных сортов кофе сделает вашу улыбку белее

Отказ от черных сортов кофе сделает вашу улыбку белее

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!


Мы в социальных сетях