Обычно к эспрессо подают стакан воды. Зачем это нужно? Вредно ли не запивать кофе водой? А если вы — велосипедист?

Еще раз о самом главном

Читай также: Пиво, кола или вода: что лучше помогает поддерживать водный баланс

Вода очень важна для здоровья человека: она помогает поддерживать температуру тела, участвует в процессах пищеварения, перемещает питательные вещества в организме… Если тело теряет больше жидкости, чем получает, развиваются процессы дегидратации (обезвоживания). Дегидратация проявляется жаждой, сухостью во рту, головной болью, общей слабостью, головокружением и другими неприятными симптомами.

Где бы ни были и чем бы не заминались, пейте воду всегда

Где бы ни были и чем бы не заминались, пейте воду всегда

Источник: pinterest.com

Толерантность к диуретическому эффекту

Читай также: Чашка кофе перед тренировкой: что она делает с организмом велосипедиста

Ранее появлялись данные о том, что употребление 7+ чашек кофе в день (500-600 мг кофеина) может привести к обезвоживанию организма. Кофеин действительно ускоряет выведение жидкости, но есть и современные исследования. И они показали, что из-за регулярного приема кофеина в организме вырабатывается толерантность к его диуретическому эффекту. Употребление кофе в разумных дозах (3-4 чашки в суткине вызывает дегидратации и не требует употребления дополнительной жидкости.

  • Если вы выбираете натуральный кофе без сахара, пейте его в количестве не более 4-х чашек в сутки, запивать его водой необязательно.

При разумном-регулярном употреблении кофе организм не нуждается в доп.жидкости

При разумном-регулярном употреблении кофе организм не нуждается в доп.жидкости

Источник: pinterest.com

Вода + кофе

Воду вместе с кофе пьют для того, чтобы очистить или разбудить рецепторы + почувствовать чистый и точный вкус кофе. Если выпить стакан воды перед употреблением кофе, организму будет комфортнее, особенно если вы пьете кофе редко. Вода помогает немного смягчить влияние кофе на желудок — получается, что мы разбавляем кофе водой, но происходит это в желудке, поэтому не теряем во вкусе.

Читай также: 3 натуральных энергетика, которые заменят кофеин

Есть мнение, что, если употреблять воду вместе с кофейными напитками (даже молочными, например с флэт уайтом), можно дольше оставаться бодрым. Например, кофеин в арабике действует первые 20 минут после выпитой чашки, а потом можно поймать состояние сонливости. Если выпить стакан воды с кофе, бодрящий эффект продлится дольше.

Схожим эффектом обладает и молоко — оно смягчает влияние кофеина на желудок и другие органы, отвечающие за переработку и вывод веществ из организма.

Если пить кофе с водой, можно дольше быть бодрым

Если пить кофе с водой, можно дольше быть бодрым

Источник: pinterest.com

Эспрессо

Эспрессо лучше ничем не запивать и не заедать. Правильно приготовленный эспрессо оставляет долгое сладкое сливочное послевкусие (как после ириски). Это одна из главных причин, почему фанаты эспрессо пьют именно этот напиток.

Читай также: Сколько чашек кофе можно пить в день без вреда для здоровья

Если эспрессо горький, невкусный, вода поможет быстрее избавиться от неприятного послевкусия. В остальных случаях рекомендуется выпить только стакан воды до употребления кофе и, возможно, между глотками эспрессо — для более точной оценки вкуса напитка.

Что в итоге? Нет ничего плохого в том, чтобы запивать кофе стаканом воды. Главное, чтобы вам было комфортно. Кофе в разумных объемах не провоцирует обезвоживание, поэтому пить воду только с целью дополнительной гидратации нет необходимости.

В разумных объемах кофе не провоцирует обезвоживание

В разумных объемах кофе не провоцирует обезвоживание

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!


Мы в социальных сетях