Если в выборе здоровой еды нужно быть осторожным, то зачем закрывать глаза на то, что вы пьете? Держите список того, чем утолять жажду мы не рекомендуем.

Даже самые осторожные в своей диете люди иногда позволяют себе «дать джаза». Есть, например, ставший популярным, в том числе, с подачи Дуэйна «Скалы» Джонсона термин «cheat meal», за которым стоит точечное обжорство в самом разгаре строгой диеты. То же самое и с напитками. Вы можете позволить себе выпить что-то сладкое, но делайте это редко, и умейте отработать.

Если вы концентрируетесь на жиросжигании и каждый день утоляете жажду колой, то так и останетесь толстяком. Чтобы не гадать, что полезно-что вредно, мы скажем вам сразу: лучший напиток — это чистая вода, причем, из стеклянной бутылки. А вот что пить не стоит и почему вам нужна вода именно в стекле — читайте ниже.

1. Кофе с ароматизаторами

Никак не можете слезть с кофе, пахнущего клюквенным джемом или апельсиновой цедрой? Пора завязывать! Согласно результатам исследования, проведенного организацией здравоохранения Environmental Working Group, если стоит выбор между товаром с добавлением искусственных ароматизаторов и натуральных, покупатель скорее выберет второе.

Читай также: Порошок смерти: правда ли, что растворимый кофе вреднее обычного

А зря, потому что выбирать нужно товар без ароматизаторов вообще. И природные, и искусственные добавки содержат те же химические элементы. Зачастую в таких продуктах можно найти переплетение около ста химикатов, содержащих растворители, эмульгаторы и консерванты в добавок к ароматизаторам. Если хотите разнообразить вкус кофе, лучше добавьте в него натуральные специи во время приготовления.

Любите кофе — пейте классический эспрессо (без добавок)

Любите кофе — пейте классический эспрессо (без добавок)

Источник: pinterest.com

2. Диетическая кола

Всем хорошо известно, что сладкие газировки, перегруженные сахаром, — чудовищно вредны, и даже опасны для организма. Но, пока реклама не успела ввести вас в заблуждение, скажем, что диетические «лимонады» — ничуть не здоровее.

Читай также: Пиво, кола или вода: что лучше помогает поддерживать водный баланс

Ученые располагают фактами, что любители колы без сахара — как раз и есть самые главные жертвы вредного напитка. За 10-летний период исследований американцы выяснили, что испытуемые, отдававшие предпочтение диетической коле, наиболее склонны к ожирению, диабету и прочим страшным заболеваниям.

Если этого знания вам недостаточно, то вот добавка: ученые из Гарварда считают, что искусственные подсластители способны повлиять на ваши вкусовые рецепторы так, что вам будет хотеться все больше и больше сахара.

Кола — сахарная бомба, разрушающая зубную эмаль

Кола — сахарная бомба, разрушающая зубную эмаль

Источник: pinterest.com

3. Фруктовый сок или смузи с консервантами

Если на упаковке написано, что внутри — 100% фруктовый сок, это еще не значит, что напиток полезен для здоровья. На сайте газеты Guardian недавно опубликовали заметку о том, что смузи и соки — это новая кола, судя по содержащемуся в них сахару.

Читай также: Напитки, наносящие смертельный удар по водному балансу велосипедиста

Многие думают, что если сахар имеет фруктовое происхождение, то все окей, ничего вредного, но вот где правда: любой вид сахара может спровоцировать ожирение. Если вы соскучились по фруктовому соку, купите несколько свежих фруктов, в которых содержится клетчатка, помогающая справиться с сахаром. Даже если учесть, что в смузи имеется некоторая доля фруктовой мякоти, они не так хорошо усваиваются организмом, как целые фрукты.

Ешьте фрукты, а не пейте их

Ешьте фрукты, а не пейте их

Источник: pinterest.com

4. Вода с ароматизаторами

Если вы — любитель здорового питания, то вы, скорее всего, между сладкой газировкой и простой водой со вкусом лимона выберете вторую. Потому что это вода, и в ней меньше химии. А вот и нет!

Читай также: Водный и клеточный: 6 видов голода велосипедиста

Вода с ароматизаторами и привкусами разных фруктов тоже содержит немалое количество сахара, искусственных подсластителей вроде аспартама, химических ароматизаторов и даже пищевых красителей. Короче, если вы устали пить просто воду, лучше добавьте в нее сок нескольких апельсинов или других фруктов.

Пейте чистую воду. Надоела — мешайте ее с медом, фруктами

Пейте чистую воду. Надоела — мешайте ее с медом, фруктами

Источник: pinterest.com

5. Миндальное молоко с добавками

Решили перейти с обычного молока на миндальное? Будьте осторожны и не соскользните в пропасть: любой вариант подобных молоку жидкостей с искусственно добавленными ароматами типа ванили — скорее всего, перегружен все тем же сахаром.

Читай также: Обязательно ли пить молоко велосипедистам

Например, модное сейчас миндально-ванильное молоко содержит около 13 граммов сахара на стакан (не на литр!), в то время, как рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения дозировка — 25 граммов в день. Одним словом, если перешли на миндальное — пейте миндальное, а не всякую ерунду.

В миндальном молоке сахара может быть еще больше, чем в коле

В миндальном молоке сахара может быть еще больше, чем в коле

Источник: pinterest.com

6. Вода в пластиковых бутылках (да-да)

Читай также: 5 мифов о гидратации, вера в которые может вас убить

Да, мы знаем, что вы только такую и пьете. А зря! Согласно статистическим данным, недавно опубликованным на сайте агентства Bloomberg, только в США за год используют 17 миллионов бочек нефти для производства пластмассы, которая потом превращается в бутылки. И это еще не считая бензина, который сжигают при транспортировке всей этой продукции.

Кроме того, подавляющее количество марок дешевой минералки производят с помощью очистки воды примерно того же состава, что и то, что течет у вас из-под крана.

Пластик. В почве разлагается не менее 100 лет

Пластик. В почве разлагается не менее 100 лет

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!