Жара, обычная вода жажду уже не утоляет. Рука так и тянется к вину, пиву, прочему спиртному… Не смейте! И вот почему.

1. Можно растолстеть

Для примера: калорийность бокала сухого вина составляет около 160 ккал. А если вас потянет еще и на рюмку водки, то рискуете проглотить сразу 115 ккал. Про порцию коньяка или виски тоже молчим — 120-130 ккал.

А самыми калорийными считаются коктейли, потому что в них добавляют сладкие сиропы, ликеры и газированную воду. Например, порция «Маргариты» содержит порядка 200 ккал.

Читай также: Какое спиртное и в каком количестве полезно для сердца велосипедистов

А пиво? Ему в этой алкогольной истории отводится особое место: несмотря на невысокую калорийность (на 100 мл — около 45 ккал), пиво берет объемом. Одна бутылка или банка — это уже 225 ккал, две бутылки — 450 ккал, а это 25% дневного рациона мужчины средней комплекции. При этом пенное не вызывает чувства насыщения — так еще и растет пивной живот.

2. Нарушение обменных процессов в организме

Поступая в кровь, алкоголь оказывает влияние на метаболизм жиров, углеводов, белков, ферментов; нарушает клеточный обмен. В процессе сложных химических реакций спирт замещает жиры и углеводы, и печень начинает расщеплять его в первую очередь, откладывая энергию про запас.

Помимо этого, около 5% алкоголя превращается непосредственно в жирные кислоты, 1% — в холестерин. Таки не устояли соблазну выпить? Помните: этанол для организма — это еда, и усваивается она в приоритетном порядке.

Алкоголь для организма — еда, и она может привести к ожирению

Алкоголь для организма — еда, и она может привести к ожирению

Источник: pinterest.com

3. Обезвоживание

А обезвоживание приводит к набору веса по нескольким причинам: во-первых, клетки организма истощаются, от чего тело начинает ошибочно считать, что ему нужна дополнительная пища. Вы чувствуете голод, начинаете поглощать еду, которая на самом деле не нужна организму, что приводит к перееданию.

Во-вторых, обезвоживание — это стресс для почек, которые не могут в условиях недостатка воды нормально справляться с функцией выведения. На коллапс почек реагирует печень, которая, в свою очередь, замедляет метаболизм. Помимо набора веса обезвоживание приводит к росту уровня холестерина в крови: истощенные клетки ломаются и печень начинает генерировать холестерин для их починки.

4. Снижение уровня контроля

После двух бокалов вина или бутылки пива мало кто может отказать себе в искушении не съесть кусок пиццы, чипсы, орехи, крылышки, ребрышки или все вместе — жирное, сладкое и соленое. Ведь это же закуска (и ударная доза калорий), куда без нее?

Читай также: 7 верных способов не переедать велосипедисту

Кроме того, подавляющее число мужчин употребляет алкоголь на ночь глядя. А это усиливает аппетит вечером, что становится дополнительным фактором для набора лишнего веса и плохого самочувствия утром. Не говоря уже о запухшем лице и косыми взглядами на работе со стороны начальства...

Алкоголь усиливает аппетит, что сулит переедание, плохое самочувствие, ожирение

Алкоголь усиливает аппетит, что сулит переедание, плохое самочувствие, ожирение

Источник: YouTube

Немного об ожирении: мужском и женском

Читай также: Даешь яйца: как похудеть на 20 кг за 30 дней

Мужчины набирают вес по абдоминальному типу. То есть жир у нас откладывается в области живота, что, кстати сказать, плохо не только для фигуры, но и для здоровья. При этом тип набора веса не связан с продуктами, от которых был набран вес (кроме мышечной массы, конечно). Другими словами, вес набирается из-за избытка калорий — не так уж и важно, пришли они из алкоголя, из еды или из алкоголя и еды одновременно.

Женщина, которая много ест и употребляет алкоголь, вероятнее всего, наберет вес в области ягодиц, бедер и плеч — так генетически заложено природой.

Вес набирается из-за избытка калорий вне зависимости от того, откуда они пришли

Вес набирается из-за избытка калорий вне зависимости от того, откуда они пришли

Источник: YouTube

Если вы все-таки решили выпить

1. Выбирайте легкие напитки

Исследования показывают: чем крепче напиток, тем заметнее его влияние на здоровье и фигуру (при одинаковом грамм-градусном эквиваленте).

2. Запивайте алкоголь водой

Повторим: для вашего организма алкоголь — это еда! Запивайте бокал вина или рюмку водки стаканом воды. Сочетать воду с пивом крайне сложно, поэтому употребление этого напитка лучше в принципе сократить.

3. Тщательно выбирайте закуски

Помните: калории, которые получаете с алкоголем, плюсуются с калориями, которыми закусываете. 

Ну и если ваша цель — избавиться от лишнего веса, то от алкоголя придется вовсе отказаться, иначе процесс будет идти крайне медленно.

Калории, получаемые с алкоголем, плюсуются к калориям, которыми закусываете

Калории, получаемые с алкоголем, плюсуются к калориям, которыми закусываете

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!