8 «золотых» правил, которые помогут превратить почти любую поездку на велосипеде в ̶b̶o̶u̶n̶t̶y̶ райское наслаждение.

Я хочу покататься на велосипеде. Нужна ли мне специальная одежда?

Чтобы велопоездка была безопасной и комфортной, нужно подобрать правильную экипировку. Что за экипировка?

  1. Шлем. Он снизит вероятность травмы, если вы упадете. И неважно, какой длины ваш маршрут. Надевайте шлем всегда. Он не должен сжимать голову или болтаться свободно, натирать и доставлять дискомфорт. Регулировка на затылке настроит его именно под ваш объем головы.
  2. Узкие штаны или легинсы. Ездить в брюках с широкими штанинами чревато: они могут зацепиться за цепь. В крайнем случае заправляйте их в носки либо прихватите специальными зажимами.
  3. Велошорты. Если вы решитесь поехать на дальние расстояния, то велошорты незаменимы. Мягкий «памперс» сделает поездку на порядок комфортнее. Попа после длительной велопрогулки будет болеть гораздо меньше.
  4. Перчатки. Они помогут избежать мозолей от руля — благодаря гелевым подушечкам на ладонях или специальной ткани кроя. В жаркое время можно выбрать перчатки без пальцев. В холодную погоду — классические, закрывающие всю руку.
  5. Очки. Они защищают глаза от солнца, ветра, пыли, мелких камешков и мошки.
  6. Обувь с глубоким протектором на жесткой подошве. Не будет прогибаться, обеспечит лучшее сцепление с педалями, ноги не будут с них соскальзывать. Продвинутые велосипедисты используют контактные педали со специальными велотуфлями. На их подошве есть шип, который крепится к педали и обеспечивает максимальную фиксацию стопы. Но помните: нагрузка на ноги в этом случае будет другой, к ней придется привыкать.
  7. Яркая футболка, толстовка, куртка. В идеале — со светоотражающими полосами.
  8. Рюкзак. Он должен удобно прилегать к спине.

Яркая экипировка нужна для повышения вашей заметности на дороге

Яркая экипировка нужна для повышения вашей заметности на дороге

Источник: pinterest.com

Понятно. А с велосипедом что-то делать надо?

Читай также: Идеальное велосипедное седло: какой оно должно быть ширины

  • Отрегулируйте седло. Сядьте на велосипед, возьмитесь руками за руль. При правильной посадке нога, опирающаяся на педаль в нижнем положении, должна быть чуть согнута в колене, а стопа полностью лежать на педали.
  • В идеале седло должно иметь нулевой наклон. Но для удобства его можно чуть наклонить вперед или назад. Главное, чтобы вы по нему не скользили во время движения.
  • Оптимальная высота руля — та, при которой вы удерживаете его без труда. Кисть, предплечье и плечо должны находиться на одной линии.
  • Не забудьте установить на велосипед фару и задний фонарь с функцией мигания, а также крылья. Они защитят от воды и грязи, летящих из-под колес.

Не разбираетесь / не хотите пачкать руки — отдайте байк мастеру

Не разбираетесь / не хотите пачкать руки — отдайте байк мастеру

Источник: depositphotos.com

О чем стоит обязательно знать новичкам?

Настроенным на длительные поездки, бывалые велопутешественники советуют купить кожаное туристическое седло. Сначала придется потерпеть, пока оно адаптируется к вашим особенностям (процесс может быть болезненным). Но затем вам будет комфортно. Сделать поездку более мягкой также помогут специальные гелевые накладки.

Читай также: Когда размер имеет значение: как выбирать покрышки для велосипеда

У большинства велосипедов, продающихся в спортивных гипермаркетах, шины для маунтинбайков — широкие, с глубокими протекторами. Как правило, новички катаются по асфальту, редко съезжая на грунт. В этом случае вам (если вы — новичок) идеально подойдут полуслики — универсальные покрышки с гладким рисунком протектора по центру и грунтозацепами по бокам. Сил на поездки будет тратиться намного меньше.

  • Главное, к чему стоит приготовиться, — боль в ягодицах.

Из-за этого (боли в ягодицах) многие отказываются от велопрогулок вообще. Помните: боль — это нормально и временно. Она пройдет уже через 3-4 небольших поездки. Важно не делать большие перерывы. Катайтесь, тогда адаптация пройдет быстрее.

Чтобы меньше болело и не натирало, пользуйтесь велосипедной экипировкой

Чтобы меньше болело и не натирало, пользуйтесь велосипедной экипировкой

Источник: bicycling.com

Что взять с собой в поездку?

В рюкзак обязательно положите:

  • Насос.
  • Ремкомплект — набор инструментов, которые помогут при проколе шины или прочих технических неполадках. Можно купить в веломагазинах.
  • Бутылку воды. Ее можно закрепить на раме.
  • Перекус — энергетические батончики, энергетические гели, орехи, фрукты.
  • Пить нужно часто, небольшими глотками — чуть раньше, чем почувствуете жажду. Перекусывать — как только появился легкий голод или головокружение.
  • В длительные велозаезды лучше брать с собой изотоник — напиток, который можно приготовить самостоятельно (рецепт тут).

Как и что еще самостоятельно можно приготовить для энергетической подпитки в пути — узнайте в следующем ролике:

Как подготовиться к дальнему велопоходу?

Чтобы покорять приличные расстояния (50+ км), нужно к этому подготовиться. Начните с ежедневных часовых велопрогулок в комфортном темпе. Постепенно увеличивайте время поездок и держите темп чуть выше среднего до тех пор, пока не сможете легко преодолевать дистанцию в 30 километров. После этого можете попробовать 50-километровый велопоход.

Как подготовиться к «дальняку» — наращивайте километраж постепенно / катайтесь в группе

Как подготовиться к «дальняку» — наращивайте километраж постепенно / катайтесь в группе

Источник: pinterest.com

Как нужно вести себя в длительной поездке?

По возможности отправляйтесь в поездку в компании. Так веселее и безопаснее.

Читай также: Знай свое место и не мельтеши: 8 правил езды в группе на велосипеде

В процессе вам наверняка будет мешать встречный ветер. Лучший вариант — пристроиться за более сильным велосипедистом и ехать в его аэродинамическом «кармане». Но обязательно соблюдайте дистанцию, чтобы успеть притормозить. Писанной нормы дистанции не существует. А шоссейники и вовсе едут локоть-в-локоть. Как поступать вам — смотрите по ситуации и в соответствие вашему мастерству владения велосипедом.

Не перегружайте себя. Устали — остановитесь, отдохните, перекусите. Либо просто пройдитесь пешком, держа велосипед за руль. Велопоездки предназначены не для рекордов, а для удовольствия.

Откажитесь от поездок ночью, даже если у вас очень яркая фара и отличный велосипед. Пусть езда в темное время суток будет редким исключением, а не правилом.

Не берите с собой тяжелый рюкзак. Ограничьтесь самым необходимым. Если по дороге будет, где запастись водой, не берите с собой лишние бутылки.

Не отправляйтесь в велопутешествие в сильную жару. Идеальная погода для длительных поездок — облачно и прохладно.

Перед дальним велопоходом не забудьте:

  • изучить маршрут, отметить точки, где можно пополнить запас воды и еды, учесть сложные участки;
  • проверить, хорошо ли накачаны колеса, не спускают ли;
  • протестировать тормоза;
  • посмотреть, не попала ли грязь и камешки на переключатели скоростей и цепь.

Пейте постоянно и по чуть-чуть. Почувствовали жажду — считайте, «приехали»

Пейте постоянно и по чуть-чуть. Почувствовали жажду — считайте, «приехали»

Источник: depositphotos.com

Раз я выезжаю на дорогу, стоит вспомнить ПДД?

Еще как стоит. А также:

  • Ориентируйтесь на дорожные знаки, соблюдайте сигналы светофора и регулировщиков.
  • Пропускайте пешеходов на зебре и пассажиров, которые садятся или выходят на остановке из трамвая.
  • Своевременно информируйте других участников дорожного движения о поворотах налево или направо. Для этого вытяните в сторону соответствующую руку. Если вы хотите затормозить, поднимите руку над головой.
  • Обгоняйте другие транспортные средства по тем же правилам, что и автомобилисты: только слева, заранее подав сигнал (левая рука отведена в сторону).
  • Не поворачивайте налево на многополосных дорогах и дорогах с трамвайной линией. В этом случае нужно спешиться и пройти перекресток по пешеходному переходу.
  • Всегда держитесь за руль хотя бы одной рукой.
  • Не используйте телефон без гарнитуры во время езды.

Если вы — пешеход (идете пешком, держа велосипед за руль), то:

  • переходите, но ни в коем случае не переезжайте на велосипеде пешеходную зебру;
  • за пределами населенных пунктов, спешившись с велосипеда, идите по обочине проезжей части по ходу движения транспорта. Обычные пешеходы идут навстречу автомобилям.

Всегда и везде непреклонно придерживайтесь ПДД

Всегда и везде непреклонно придерживайтесь ПДД

Источник: YouTube

А можно ли ездить на велосипеде по тротуарам?

Можно, но в крайних случаях. ПДД определяют такой приоритет для движения велосипедистов:

  • велосипедная или велопешеходная дорожка;
  • правый край проезжей части (не далее одного метра от края) либо обочина. Этот вариант всегда должны использовать велосипедисты, которые едут в колонне;
  • пешеходная зона и тротуар — только в том случае, если первые два варианта невозможны. При этом пешеходы имеют приоритет: если велосипедист создает им помехи, он должен спешиться;
  • если велосипедисту еще не исполнилось 14 лет, он может ездить только по тротуарам, велосипедным или велопешеходным дорожкам. Это же касается тех, кто перевозит в велокресле или сопровождает ребенка до 7 лет;
  • по автомагистралям велосипедистам ездить категорически запрещено.

Есть велодорожка — езжайте только по ней и никак иначе

Есть велодорожка — езжайте только по ней и никак иначе

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!