Они красивы, стройны, привлекательны… А главное — спортсменки (в том числе и велосипедистки). Грех не полистать их фото в Instagram.

Сегодня на повестке дня — девушки, которых мы нашли по хештегу worldclass. Из названия ясно, что это настоящие спортсменки. А по снимкам — что это еще красавицы. Спешим этим достоянием поделиться с вами!

1. Анастасия Жукова

 Себя она называет фитнес-маньяком с «гедонистическими тенденциями».

2. Кейт Роллс

«Обозреватель происходящего. Грамотным языком об актуальном и вечном. Замужем. Не беспокоить», — предупреждает Кейт в Instagram. Так что... смотрим дальше.

View this post on Instagram

☘️Возле нашего дома наконец поставили раздельные контейнеры для мусора. И хоть на этажах по-прежнему одна урна для всего, я решила сортировать несмотря на неудобства, потому что вред от пластика колоссальный. Вот несколько фактов: 1️⃣Пластик начинает разлагаться только через 450 лет, а полностью процесс завершается еще через 50-80 лет. При существующих темпах производства, Земля покроется пластиком еще до того, как первые предметы начнут разлагаться. 2️⃣Ежегодно в океан попадает около 150 тонн пластикового мусора. В океанах образуются большие мусорные острова. В настоящее время таких пять: по два в Тихом и Атлантическом океане и одно в Индийском. 3️⃣Количество животных, гибнущих в океане из-за пластиковых отходов, исчисляется миллионами в год.Яркую упаковку они принимают за пищу, проглатывают и погибают. 4️⃣Сжигать такой мусор опасно, тк в атмосферу выбрасывается огромное количество канцерогенов, которые загрязняют воздух и разрушают озоновый слой. 5️⃣Энергии от одной переработанной пластиковый бутылки хватит для того, чтобы 60-ваттная лампочка могла светить 6 часов. 💔Очень жаль, что в России нет гос.программы, и вся переработка происходит стихийными вспышками осознанности у граждан. Но все же это лучше, чем ничего. Поэтому я всех призываю также поступать, если есть возможность. На многоразовые сумки я уже давно перешла, но полиетеленовых пакетов все равно много :/ А вы задумываетесь об этой проблеме? Кто-то из подписчиков сортирует мусор, сколько нас?)

A post shared by Kate Rolls (@kate_rolls_new) on

3. Анастасия Глосс

Настя — фитнес-эксперт в тренажерке World Class. И по мнению редакции Bike&Me, довольно аппетитный. Согласны?

4. Валерия Антофьева

Профессиональный-персональный фитнес-тренер, который подарит вам мотивацию — не только к спорту, но и к жизни. По крайней мере так пишет о себе Лера.

5. «Микаэла Персик»

«Don’t worry. Be Happy!», — коротко и ясно советует Микаэла.

6. Татьяна Сандрыкина

Еще один симпатичный фитнес-тренер, который научит вас искусству мастерски управляться со штангой. И красиво фотографироваться в бикини… если вы — девушка.

7. Света Келли

Блогер, знающий рецепты правильного питания. «Расцветай со мной», — пишет Света. Ну, цвести — так цвести…

View this post on Instagram

Виды углеводов: простые и сложные ⠀ Углеводы обеспечивают организм энергией, служат строительным материалом организма, так же являются важным элементом иммунной системы. ⠀ Простые углеводы Содержатся в большинстве фруктов, соках, сладостях, выпечке, мёде и т д. ⠀ Сложные углеводы Содержатся в крупах (греча, рис и т д), макаронах из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновом хлебе, пищевой клетчатке, бобовых, отрубях и т д. ⠀ Быстрые (простые) углеводы - это те, которые усваиваются буквально сразу, как попадают в желудок. ⠀ Когда мы съедаем какое-то количество, например, сахара, он тут же начинает усваиваться и перерабатывается в энергию. ⠀ А если мы ели не сахар, а скажем, пончик? ⠀ Тогда вместе с сахаром в организм поступило некоторое количество жира. В этом случае, тело насыщается энергией, а жир ему перерабатывать «лень». ⠀ В фазе обмена жиров, весь жир переносится в запасники, которые мы видим в зеркале. ⠀ И что нам делать, совсем не есть углеводов? Оказывается, нет, употреблять углеводы нужно, но выбирать лучше медленные углеводы. ⠀ Медленные (сложные) углеводы - это те, которые усваиваются организмом постепенно, сахар они выделяют медленно, а значит, мозг дольше не подаст сигнал о голоде. ⠀ Если разобраться в этом вопросе, то все довольно просто. Если хотите иметь хорошую фигуру и здоровый организм, то в рацион добавляем поменьше простых углеводов, а побольше сложных. ⠀ Удаётся Вам следить за питанием? #пп #углеводы

A post shared by @ svetakelly on

8. Кристина Новожилова

Фитнес-тренер групповых программ. А вот Кристина (в пику Свете) зовет с ней не цвести, а летать.

View this post on Instagram

ХВАТИТ ОТДЫХАТЬ!!!🐷 Как войти в режим после отпуска? ☀️Лето- пора отпусков и бесконтрольного питания... Честь и хвала тому, кто «ЗОЖничал» все лето. Но нет ничего страшного в психоэмоциональной разгрузке 🙈и маленьких послаблениях🍦отдых все же есть отдых! ❓А вопрос лишь в том, как плавно и грамотно вернуться в «большой спорт» или «большой фитнесс» после долгого перерыва? Совет 1 «Питание» Наш организм устроен так, что он очень быстро привыкает к гурманистическому изобилию (.. за это отвечает повышение сахара, инсулин и т.д). Посему, не стоит во избежание стрессовых ситуаций ведущих за собой срывы, резко резать 500 калорий в день. К этому можно прибегнуть рассчитав по таблицам необходимый дефицит и БЖУ(Крис всегда к вашим услугам, если что), но пока просто питаемся «ровненько» и в меру. В двух словах — начинаем смотреть, что кладем в тарелку. Постарайтесь исключить сахар и мучное, утренние приемы пищи более лояльны и наполнены жирами и долгими углеводами, вечером клетчатку и белок! И все будет Ок👌😆 Кушаем часто и понемногу. Между делом включаем полезные перекусы в виде фруктов(до 17.00), овощей, орехов, протеиновых батончиков, порций протеина. Совет 2 «Не ставьте рекорды» Первая тренировка не должна быть «убийственнной». Советую сделать её круговой. Делаем 1-2 упражнения на каждую группу мышц, сверху-вниз. Общая продолжительность тренировки не более 1 часа. Не забиваем мышцы до отказа во избежании сильного закисления и болевых ощущений в последующие дни. Через 48 часов можно приступать к следующей тренировки и постепенно возвращаться к прежним нагрузкам💪 Совет 3 «В работе главное отдых» Тренировки после отдыха оказывают большее влияние на организм, нежели стандартная тренировка во время трудовых будней. Вам может показаться, что выстраивание мышц тела началось заново. Это обманчиво, просто мышцам нужно время, что бы вспомнить и привыкнуть к нагрузкам, но все же не стоит забывать про восстановление. Устраивайте себе любым способом полноценный здоровый сон, только так можно быстро восстановить силы и скорее влиться в тренировочный ритм. У вас получится🙏 Всем спорт💪#fitness #fitnessmotivation #training #afitness#afitnessvelotrek#fitnessgirl

A post shared by Кристина Новожилова (@tina_novozhilova) on

9. Мари Сенн

Мари — супер-стар. Правда, пока лишь на просторах шоу-биза. Но на достигнутом в спорте блондинка останавливаться и близко не собирается. За что ей — «твердая пятерка»!

10. Дина Рустаева

«Занимаюсь любимым делом. И я счастлива», — пишет Дина в своем Instagram. И, судя по фото, не обманывает ни грамма.

View this post on Instagram

🗽@progymlab

A post shared by Dina Rustaeva (@dinarustaeva) on

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK